מלטונין – האם הורמון השינה משפיע גם על הפוריות? האם שווה לקחת תוסף? ולמה אף אחד לא מדבר עליו??
מלטונין מוכר כהורמון שינה או הורמון החושך, הורמון טבעי שהגוף שלנו מייצר בהתאמה למחזוריות של 24 שעות, רמות ההורמון מופרשות בגוף עם רדת החשכה ויורדות בבוקר כשנחשפים לאור (מולו נמצא הסרוטונין שרמתו יורדת בזמן שינה ועולה ביקיצה), וזאת עוד סיבה לצאת לאור בשעות הבוקר לפחות לחצי שעה בלי משקפי שמש.
כולם יודעים כמה שינה זה דבר חשוב ויום שהתחיל עם לילה ללא שינה הוא בהחלט יום קשה אבל האם יש עוד השלכות שאנחנו לא מכירים?
ככל שמתבגרים הפרשתו הטבעית יורדת וזה בא לידי ביטוי גם בירידה באיכות השינה (בקצה אנשים בגיל השלישי ישנים פחות טוב עם כל ההשלכות של זה).
מחקרים מצאו כי הורמון המלטונין משתתף בוויסות רמות של הורמונים אחרים כגון בלוטת התריס ובייחוד בהפרשת הורמוני הרבייה הנשיים, ויש לו תפקיד בעיתוי הווסת, באורך המחזור החודשי ואף במועד הפסקת הווסת בגיל המעבר.
מסתבר, לא רק שמלטונין מעודד שינה על ידי איתות למולקולות אחרות במוח, אלא הוא גם מווסת מקצבים הורמונליים אחרים וכן פועל בתוך התא כנוגד חמצון.
ואני לראשונה שומעת על הקשר בין מלטונין לפוריות ממטופלת שלי שרופא הפוריות שלה רשם לה מרשם לתוסף מלטונין כחלק מהכנה לטיפולי הפריה (חודשיים כהכנה לפרוטוקול) וזאת הזדמנות להגיד לה מזל טוב אחרי מסע מפרך של שנתיים היא ילדה.
זה היתרון בלהיות מטפלת אני לומדת אין סוף שיטות מכל המטופלות שלי לכל אחת רופא אחר, גישה אחרת.
אז יצאתי לרשת לחקור את התוסף הזה ואחרי שמצאתי הרבה מידע על הקשר בינו לבין פוריות החלטתי שהוא שווה כתבה.
במדינת ישראל על מנת לקנות את התוסף צריך מרשם רופא, באינטרנט הוא מוצר מדף והוא נמכר כתוסף, אחד הזולים שיש.
בארה"ב משווקים תוספי תזונה שמכילים מלטונין כטיפולי 'אנטי אייג'ינג' נוגדי הזדקנות.
.
מלטונין – נוגד חימצון
עד עכשיו הכרנו את הנוגד חימצון קיו10 שנחקר בעולם הפוריות והוא מומלץ לכל אישה מעל גיל 35, מסתבר שגם למלטונין יש תפקיד חשוב כנוגד חימצון וברשת הדגש הוא נוגד חימצון בשחלות!! מלטונין נמצא ברמות גבוהות יותר בשחלות ובזקיק הביצית בהשוואה לשאר הגוף.
והוא מונע נזקי חימצון במיוחד במהלך הביוץ (הביוץ מייצר סביבה דלקתית) ולכן מאזן של מינון נכון מההורמון עוזר לגוף לשמור על תקינות הביציות.
"מלטונין נמצא ברמות גבוהות בשחלה, מלטונין כלול בנוזל הזקיק המקיף את זקיק השחלה – היכן שנמצאת הביצית או הביצית. כשהם יודעים את הקרבה של נוגד חמצון זה לביצית, חוקרים בדקו את התפקיד שיש למלטונין באיכות הביצית ובתוצאות ההריון.
במחקר משנת 2017, נמדדו רמות המלטונין בזקיק ורמות מלטונין גבוהות יותר נמצאו בקורלציה עם תוצאות מוגברות של IVF.
יותר ביציות נאספו מאלה עם רמות מלטונין גבוהות יותר, מה שהוביל למספר מוגבר של עוברים באיכות גבוהה והשתלה מוצלחת יותר."
מה עוד אומרים המחקרים?
"מאמר סקירה מאוסטרליה שפורסם באוקטובר 2014 בכתב העת Journal of Ovarian Research אף מציע כי למלטונין יש קשר לאי פריון. ואכן, חוקרים מספרד דיווחו בספטמבר 2019 בכתב העת Antioxidants כי מתן מלטונין לנשים בטיפולי הפריה חוץ גופית (IVF) עשוי לשפר את סיכויי ההצלחה של הטיפול."
אחד המחקרים שנעשו בין ההורמון לפוריות הצביע גם על תפקידו החשוב של המלטונין בהתפתחות העובר, רמות נמוכות של מלטונין במהלך הריון עלולות לפגוע בתינוק, מה שעלול לגרום לבעיות בשעון הביולוגי שלו ולתרום לבעיות בריאות נוספות.
עוד הראו מחקרים כי מלטונין שיפר את איכות הביציות, מספר ההפריות בסבב עלה וכן גם שיעורי ההשרשה, כנראה בגלל שהמלטונין מפחית לחץ חמצוני שעולה בזמן ביוץ.
נעשה גם מחקר על קבוצת נשים מטופלות פוריות עם איכות ביציות ירודה, שקיבלו תוסף מלטונין, לפני מחזור הטיפולים, אחוז ההפריות שלהם עלה ל50% מול קבוצת ביקורת שעמדה על 23% הפריות, כמו כן גם שיעור ההריונות עלה, 19% מהנשים שלקחו את התוסף נכנסו להריון מול קבוצת הביקורת שם רק 10% נכנסו להריון.
.
התוסף מלטונין מומלץ לנשים עם איכות ביציות ירודה (מטופלות IVF), בין אם יש לך רזרבה שחלתית נמוכה, גיל מתקדם, שחלות פוליציסטיות או כל סיבה אחרת, המינון המומלץ הוא 3 מ"ג ליום, סביב שעה לפני השינה.
מומלץ להתחיל לקחת לפחות 6 שבועות לפני טיפולים שימור או הפריות (מפסיקים יום לפני שאיבה), לא מומלץ לקחת את התוסף יותר מ3 חודשים.
גם כאן אני מציעה לשתף את הרופא בהחלטה לקחת את התוסף וביחד לקבוע מינונים, וזמנים בהתאמה להנחיות של כל מהלך הטיפול והפרוטוקול של הרופא.
נשים המנסות להרות באופן טבעי לא מומלץ לקחת מלטונין. הסיבה לכך היא שזה עלול להפריע לביוץ, כמו כן לא מתאים לנשים בהריון ומניקות
.
ומה לגבי זרע?
התכונות נוגדות החמצון של המלטונין הופכות אותו לחשוב מאוד גם לאיכות הזרע. כולנו נחשפים מדי יום לכימיקלים שונים ומתכות כבדות דרך המזון והסביבה שלנו. מלטונין יכול לעזור להפחית את הנזק לזרע מהתרכובות הללו.
- בדגימות זרע, נמצא שמלטונין מגן על הזרע מפני השפעות של חשיפה לכספית.
- מלטונין נמצא גם כמגן על הזרע מפני נזקי חומרי הדברה אורגנו-זרחן.
- מלטונין יכול להגן על הזרע מפני שינויים הנגרמות על חומרי פלסטיק.
.
מלטונין – איך אפשר לנסות להגדיל אותו באופן טבעי?
- שינה מסודרת בין השעות 22:30 – 06:00 חשוב גם בזמן הריון, מחזוריות השינה משפיעה גם על העובר ברחם.
- הימנעו מחשיפה למסכים בשעות הערב, לפחות כשעה לפני השינה. אלה פולטים אור כחול, אשר עובד על המוח לחשוב שאלו הן עדיין שעות יום. בדרך כלל, המוח מתחיל להפריש מלטונין בין תשע לעשר בלילה, והתקנים אלה פולטים אור שעשוי להקשות על התהליך הזה.
- ודאו שאתם מקבלים חשיפה לאור השמש באופן קבוע, במהלך היום ובעיקר בבוקר (צאו לשמש בין 15-30דק'). אם אתם בחשיכה במשך כל היום, המוח לא יכול להעריך את ההבדל ולא יביא את ייצור המלוטנין לרמה אופטימלית.
- שנו בחושך מוחלט, אפילו אור קטן בחדר יכול לשבש את השעון הביולוגי, ואת ייצור ההורמון.
- בתזונה כמויות קטנות של מלטונין מצויות גם בגוג'י ברי, עגבנייה, תירס, שקדים, גרעיני חמניות, כוסברה ודובדבנים.
.
לסיכום בקצרה, מלטונין:
פועל כנוגד חמצון בתוך תא הביצה, משפר את איכות הביצים.
פועלת כמולקולת איתות במוח, השולטת בקצב הורמוני הרבייה.
פועל בתוך הרחם, מגן על העובר ומקל על ההשתרשות.
.
כל מי שנמצא.ת בתהליך יודע.ת כמה קשה לשפר איכות של ביצית וזרע, לוקח זמן להבין מה חסר, לוקח זמן להשלים חוסרים, החיפוש הוא חלק מהדרך ואני מקווה שהכתבות כאן עוזרות לכם למצוא את הפתרון שכל אחד ואחת מחפשים בדרך להפוך להיות הורים, אם הכתבה הזאת עזרה לכם, שתפו אותה עם חברים אולי היא תעזור גם להם, בהצלחה לכולם!!
תוספים נוספים מומלצים בהתאמה אישית מול בדיקות דם והרופא:
חומצה פולית פולאט
אומגה 3
ויטמין די
קיו10
דיאה
הפורמולה של מרסל אגוזים וזרעים
.
עוד בספורטלי
>> איך שפרתי איכות של עוברים והכפלתי את אחוזי ההפריות
>> שימור פוריות בסל הבריאות – בשורה טובה לנשים עם רזרבה נמוכה
>> איכות זרע, אפשר לשפר? מה מומלץ לאכול?
>> שימור פוריות – להקפיא ביציות או להקפיא עוברים?
.
— .
טלי – מטפלת שיאצו, תומכת במטופלות פוריות ושימור | צילום: צביקה ג.
.
טלי היא טריאתלטית, צלמת ספורט ומטפלת שיאצו בכירה כבר מעל 20 שנה, תומכת ומלווה מטופלות פוריות ושימור.
מוזמנות לפנות בעמוד בפייסבוק
יש גם קבוצה שמיועדת רק לשימור פוריות בפייסבוק
קבוצת של מטופלות IVF לחצי כאן
קבוצת פייסבוק משותפת למטופלים ומטופלות, גברים ונשים יחד.
וקבוצה לתרומת ביצית תרומת זרע
קבוצת טלגרם למסירת (לא למכירה) הורמונים יש כאן
.
אם אתן רוצות למקסם את הטיפול שלכן מול הרופא, אם אתן רוצות להכיר את הגוף שלכן טוב יותר על מנת לשפר את תוצאות הטיפול, יחד נעבור על המדדים, דוחות מעבדה, פרוטוקולים, בדיקות הדם, תזונה ותוספים, אל תעברי את המסע הזה לבד, תרימי טלפון – 0522959733
—
ואם את מבקשת המלצה גורפת אחת, אז לא הייתי מוותרת על "הפורמולה של מרסל" תערובת טבעית של אגוזים וזרעים שעלולה להזין תא בודד אחד ולכן טובה אם את מנסה להיכנס להריון באופן טבעי, אם בטיפולי IVF או בשימור פוריות, בשביל להבין את הכוח של הפורמולה הזאת, צריך רק להקשיב לנשים שלקחו אותה כמו שצריך, להלן חלק מההודעות שקבלתי.
….
….
….
מקורות:
https://did.li/gfmaa
https://did.li/bwxCN
https://did.li/OqONf
https://did.li/JHZfT
https://did.li/k5Tw5
https://did.li/fl6YH
https://did.li/SqONf
https://did.li/CYrTY
https://did.li/yfmaa