סטרס בטיפולי פוריות

סטרס בטיפולי פוריות ובניסיון להיכנס להריון

סטרס בטיפולי פוריות, מי שלא שמעה את העצה תירגעי זה יבוא, שתקום!!
אבל תאכלס אין משפט מעצבן יותר או מילה מעצבנת יותר מהמילה תירגעי, כי את הסטרס לא באמת רואים אז איך מנהלים אותו?
לפני שאני עונה על איך מנהלים אותו אסביר למה הסטרס הוא אוייב ולמה חשוב לצמצם אותו כמה שאפשר.
במצבים של סטרס מתמשך, נוצר מחסור באנרגיה האדפטוגנית של הגוף וחל ניצול מוגבר של מאגר הוויטמינים והמינרלים שברשותו, דלדול זה והירידה בתפקוד המערכות האחראיות על תגובת הגוף למצבי לחץ, עלולים להביא לתחושות שחיקה ועייפות מצטברת, סטרס ממושך פוגע גם בתפקוד מערכת החיסון של הגוף, יש נשים שמערכת הבקרה של הגוף תחליט שכרגע יש לה מספיק עם מה להתמודד והריון דורש משאבים שהגוף לא יכול לתת ולכן תסכל כל אפשרות כזאת, ממש כמו במצבי קיצון של הפרעות אכילה, ספורט קיצוני, תקופות של מלחמה ועוד…
ולכן עכשיו כשאת מבינה שהאויב שלך הוא לחץ עכשיו נדבר על הדרכים להפחית אותו.
.

סטרס בטיפולי פוריות, מה יכול לעזור?

בסופו של יום אנחנו רוצים להגדיל את החומרים הכימיים המצויים באופן טבעי במוח ומופרשים מבלוטת יותרת המוח שיש להם תפקיד חשוב בהתנהגות רגשית בתחושת מתח והנאה ושהם יכולים לווסת את הסטרס שמעלה את הורמון הקורטיזול ולמתן אותו, הכימיקלים שמעודדים תחושת אושר הם:
אוקסיטוצין, הורמון האהבה, אותו הגוף מייצר בבילוי עם חברים, במגע פיזי, מגע עם בעלי חיים ועזרה לאחרים
סרוטונין, מייצב מצב רוח, אותו אפשר לקבל בעזרת השמש, חשיפה לטבע לירוק, לים, למוזיקה שמחה, מדיטצייה ומיינדלפונס
דופמין, כימיקל הפרס, אותו אפשר לקבל מפרגון עצמי, השגת מטרות, אוכל טוב
אנדרופין, המשמש כמשכך כאבים ואותו אפשר להשיג מפעילות גופנית, מטיפולי מגע, יחסי מין, סרט טוב, בעדיפות לקומדיה, ולצחוק!!
.

סטרס בטיפולי פוריות, פרוטוקול אנטי סטרס

אז מה אני ממליצה לאמץ על מנת שתוכנית הרגעה תהיה חלק טבעי ממך בלי הצורך לשמוע את המילה תירגעי, אלה שזה יהיה חלק מהיום יום שלך.

פעילות גופנית, תכניסי 4 פעמים בשבוע לפחות אימון של 30-40 דקות של ריצה, הליכה, אופניים, שחייה, כדור רגל, יוגה, מה שאת אוהבת, העיקר לשחרר קצת את הגוף זה גם ישפיע באופן חיובי גם על הנשמה וגם על השינה שלך.

ארוחה מפנקת וחברים זה שילוב מנצח!

צאי לטבע, לא משנה אם זה פארק ירוק ליד הבית, או לשבת מול הים, העיקר פעם פעמיים בשבוע ואת מסודרת, אפשר לשלב כאן אימון ומוזיקה ואז יש כבר בונוס.
תפגשי חברים אפשר לשלב עם ארוחה טובה, פעם בשבוע, שבועיים, כחלק משגרה.
אחרי ארוחת צהרים קחי לך 10 דקות של מדיטציה, אפשר של נשימות, אפשר עם מוזיקה מרגיעה ואז יש גם ירידת מתח באמצע היום.
את היום הייתי מסיימת עם איזה פרק בסדרה מצחיקה או עם איזה קטע מצחיק של קומיקאי שאת אוהבת, פשוט תחפשו לכם קטעים מצחיקים שאתם אוהבים ביוטיוב ותשבו לראות גם 10 דקות זה מעולה!!

והמלצה אחרונה, אפשר לאמץ בעל חיים ולגעת בו כל היום ואפשר שתפרגנו לעצמכם טיפול במגע אחת לשבוע, באו לקבל מנה של שקט, לחזק את המערכת החיסונית, להרגיע את הנשימות, להתמסר, לשחרר, חפשו טיפול שאתן מתחברות אליו, רפלקסולוגיה, עיסוי, שיאצו, טיפול מגע משולב, אפשר גם עם עיסוי רחם ואז בכלל יש כאן 2 ציפורים במכה אחת.

שאלתי את ד"ר ליאת יקיר, ביולוגית, סופרת, מרצה וחוקרת על הקשר בין סטרס לפוריות, וקבלתי תשובה:
"ידוע שהסטרס הוא האויב הכי גדול של עולם הפוריות, מה בפועל קורה, איך זה שזה "הורס" את הביציות, פוגע באיכות העוברים, משבית את פעילות השחלות? והאם אפשר "לשקם" את השחלות?"
סטרס כרוני משפיע על רמות ההורמונים בגוף, במיוחד על הורמוני המין היות שהמקור המשותף של הורמוני המין וקורטיזול הוא הכולסטרול. כאשר הגוף נמצא במצב של סטרס ממושך, רמות הקורטיזול עולות. זה משפיע על המערכת ההורמונלית הכללית, ומפריע למנגנונים ההורמונליים שיוצרים את הביוץ ומשפיעים על השחלות. קורטיזול גם פוגע בהשרשה וגם גורם להפלות. בבעלי חיים זה מאוד קיצוני.
עוד על הביולוגיה של הרגשות אפשר להקשיב כאן.