האם הכל בראש, מה גורם להצלחה בתחרויות? איריס עצמון

קטגוריה: רפואת ספורט | מאת: איריס עצמון


האם הכל בראש, מה גורם להצלחה בתחרויות? מאת: איריס עצמון

האם הכל בראש ? שאלה זאת נשאלת חדשות לבקרים על ידי ספורטאים רבים. מה גורם להצלחה
בתחרויות? היכולות הפיזיות או המנטאליות? האם תפקוד טוב בתחרות מושתת על יכולות פיזיות והכנה
גופנית או שהראש הוא הגורם האחראי? השאלה הזאת היא שאלה מאוד מורכבת והתשובות אליה מגוונות.
לכן בבואנו לנסות ולענות עליה חשוב שננסה תחילה להגדיר לעצמנו למה אנחנו מתכוונים כשאנחנו מדברים
על הראש. כשמתכוונים לראש מתכוונים למכלול של דברים כגון: המחשבות שלנו, התפיסות, הרגשות
שלנו, הכוחות שלנו
והשפעתם על היכולת שלנו להתמודד בהצלחה באירועים כגון תחרויות המצריכים
התמודדות עם קושי ומאמץ.

בעבודתי אני פוגשת ספורטאים רבים המתאמנים ועושים הכנות רבות לקראת תחרויות  אך בהגיעם
לתחרויות מתקשים להוציא אל הפועל את היכולות שלהם.  פרויד טען שהגוף והנפש הם מערכות המקיימות
יחסי גומלין.  כלומר, מצב נפשי מסוים יכול לגרום לתפקוד לקוי של הגוף ואף למחלה. מהשיחות עם
ספורטאים רבים למדתי רבות על החשיבות הגדולה שיש ליכולת לרתום את הראש כדי שיוביל את הגוף
לתפקד ביכולת המרבית שלו.
 מכיוון שההנעה להתמיד גם לנוכח קושי היא מנטאלית והיא משפיעה על כל
מערכות הגוף.

האם הכל בראש | צילום: גלעד חזון
האם הכל בראש | איריס עצמון | צילום: גלעד חזון

ידוע שלא ניתן להצליח בספורט ללא אימון גופני ותרגול, אך האימון המנטאלי חשוב לא פחות להצלחה
של הספורטאי.
 האימון המנטאלי כולל פיתוח היכולת לוויסות רגשי של עצמנו, שליטה ברגשות שלנו
בהתאם למצבוהיכולת לרתום רגשות (אפילו שליליים) להשגת היעדים הרצויים.  היכולת לנהל רגשות
ולוויסות רגשי הם שילוב של תכונות אישיות מולדות  ותוצאה של יחסים עם דמויות משמעותיות בילדות.
החדשות הטובות הן שניתן לשפר את הוויסות הרגשי והיכולות המנטאליות.

 

האם הכל בראש | להלן מספר דרכים לשיפור היכולות המנטאליות:

  1. ראשית עלינו לפתח מודעות עצמית לדפוסי החשיבה שלנו ולדרכי הפעולה וההתמודדות שלנו. לכולנו דפוסים חשיבה  אוטומטיים שאנחנו מפעילים לנוכח קושי ולחץ.  המחשבות שלנו מייצרות תחושות ורגשות אשר משפיעות על הפעולות שלנו.  מחשבות כמו "קשה לי מדי"  "אני לא מסוגל יותר" "אין לי כוח" הן מחשבה שמייצרות תחושה של ייאוש וחוסר הנעה לפעלה.  לעומתן מחשבות של "אני אצליח" ו"אני יודע שאני יכול להתמודד עם זה" הן מחשבות שמייצרות תחושת מסוגלות והנעה לפעולה.

 

  1. לאחר שזיהינו את דפוסי המחשבה שמחלישים אותנו נשנה אותם למחשבות מחזקות.  הדבר דורש אימון ומודעות עצמית. מחשבות כגון: "אני בסדר"  "עוד מעט הכל יעבור" אני מסוגל להתמודד עם זה" הם רק דוגמא קטנה למחשבות מחזקות.  קיימות דרכים וטכניקות שונות שמטרתן להפוך מחשבות מחלישות למחשבות מחזקות. (על חלקן אכתוב בפוסט הבא).

 

  1. לזהות ולהפריד בין דברים שנמצאים בשליטתנו לבין דברים שאינם ולרתום את האנרגיה הנפשית לדברים שבשליטתנו.  במקביל לשחרר את המקומות שאינם בשליטתנו.  אנרגיה נפשית רבה מתבזבזת על  לדברים שאינם בשליטתנו.  היכולת לעשות את ההפרדה הזאת ולשחרר את המקומות הבלתי ניתנים לשינוי ובמקביל להתמקד במקומות בהם ניתן לעשות שינוי היא גורם חשוב בדרך להצלחה.

ולסיום, ניתן לדמות את הראש לעגלון שמוביל עגלה רתומה לסוסים.  גם אם הסוסים יהיו במצב פיזי מעולה,
אם העגלון לא יצליח להניע אותם העגלה לא תגיע לשום מקום.  מכאן, זה לא שהכל בראש אבל לראש יש
תפקיד חשוב ומשמעותי בהצלחה שלנו.

האם הכל בראש | אתה נמצא במקום שבו נמצאות מחשבותיך

"אתה נמצא במקום שבו נמצאות מחשבותיך, ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות" רבי נחמן מברסלב






כתבות נוספות

לכל המאמרים